Un nuevo estudio publicado en Annals of Internal Medicine encontró que el Tai Chi, un arte marcial chino que combina movimientos suaves y lentos con técnicas de respiración y concentración, puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo en adultos mayores.
El estudio, que incluyó a 300 adultos mayores con deterioro cognitivo leve, encontró que aquellos que practicaron Tai Chi dos veces por semana durante seis meses mejoraron su puntuación en una prueba de función cognitiva. Esto equivale a tres años de protección contra el deterioro cognitivo.
Los investigadores creen que el Tai Chi es efectivo para prevenir el deterioro cognitivo porque combina los beneficios del ejercicio físico con los de la actividad cognitiva. Los movimientos suaves y fluidos del Tai Chi requieren concentración y memoria, lo que ayuda a mantener el cerebro activo.
Además, el Tai Chi puede ayudar a mejorar el equilibrio, la postura y la flexibilidad, todos los cuales son importantes para la salud cognitiva.
Otros estudios han encontrado que el Tai Chi también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y otras demencias.
Recientemente, una investigación publicada en el Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry encontró que el Tai Chi puede detener los síntomas y las complicaciones de la enfermedad de Parkinson durante varios años. Los hallazgos asociaron su práctica con una progresión más lenta de la enfermedad y dosis más bajas de los medicamentos a lo largo del tiempo.
Cómo practicar Tai Chi
El Tai Chi es una actividad física relativamente fácil de aprender. Existen escuelas como Zen Martial Arts & Fitness en donde lo podrás aprender con instructores capacitados.
Si eres nuevo en el Tai Chi, es importante comenzar con un instructor certificado. Un instructor te puede enseñar los movimientos correctamente y ayudarte a evitar lesiones.
Aquí hay algunos consejos para practicar Tai Chi:
· Toma una clase con un instructor certificado.
· Usa ropa cómoda y zapatos que te den apoyo.
· Encuentra un lugar seguro para practicar donde tengas espacio para moverte.
· Comienza con sesiones cortas y aumenta gradualmente el tiempo que pasas practicando.
· Escucha a tu cuerpo y descansa si te sientes cansado o adolorido.
El Tai Chi es una actividad física segura y eficaz que puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, incluida la prevención del deterioro cognitivo. Si eres adulto mayor, el Tai Chi es una excelente manera de mantener tu cerebro activo y saludable.
Comments